【早点吃晚餐有多重要？】晚餐吃太晚，很危险！晚餐吃太晚，对于糖尿病的人来说，真的很“要命”！吃完不动就睡，血糖很容易持续升高。
糖尿病领域权威期刊《Diabetes Care》（《糖尿病护理》2022年）研究显示，晚餐时间越晚、胰岛素水平越低，血糖就越高！
而且，晚餐不仅会影响餐后的血糖值，甚至会直接影响第二天的空腹血糖。结合现代人的作息习惯，晚餐最好这样吃——
① 最晚不晚于8点；
② 别吃太饱；
③ 最好在常规睡眠时间 4 小时前吃晚餐。
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