【早点吃晚餐有多重要?】晚餐吃太晚,很危险!晚餐吃太晚,对于糖尿病的人来说,真的很“要命”!吃完不动就睡,血糖很容易持续升高。
糖尿病领域权威期刊《Diabetes Care》(《糖尿病护理》2022年)研究显示,晚餐时间越晚、胰岛素水平越低,血糖就越高!
而且,晚餐不仅会影响餐后的血糖值,甚至会直接影响第二天的空腹血糖。结合现代人的作息习惯,晚餐最好这样吃——
① 最晚不晚于8点;
② 别吃太饱;
③ 最好在常规睡眠时间 4 小时前吃晚餐。

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